薄毛にいい食事ランキング!大豆製品、生牡蠣、卵をとろう

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薄毛にいい食事ランキング!大豆製品、生牡蠣、卵をとろう

・薄毛にいい食事
薄毛になるべく効果的な食事を取りたい方も多いですよね。
そこでランキング形式で薄毛におすすめの食事をご紹介していきます。

・1位、大豆製品
第1位は大豆製品です。
納豆や豆腐などの大豆加工製品は薄毛対策に総じておすすめ。
薄毛に効く栄養素を効率よく補給できるからです。
しっかりとりたいたんぱく質のほか、大豆イソフラボンという育毛に役立つ特殊な栄養素も取れるのがポイント。
もちろんこれだけですべての栄養素をまかなえるわけではなく、ほかの食べ物と合わせるのがおすすめですが、大豆製品は他の食べ物とも合わせやすいのも大きな特徴です。
主食のほかに納豆をつけたり、お味噌汁に豆腐を入れたりと、いろいろな合わせ方ができますから、薄毛対策をしたいときはぜひ積極的に取り入れてみてください。

・2位、生牡蠣
薄毛対策におすすめの食事第2位は生牡蠣です。
豊富なたんぱく質と亜鉛を含んでおり、薄毛対策になる栄養素を効率よく取れるのがポイント。
大豆製品ほど人を選ばない食品ではありませんが、好きな方も多いですよね。
生牡蠣に抵抗がない方やお好きな方は積極的にとってみるといいです。
なお、やはりこれ一つだけで必要な栄養素をすべてまかなえるわけではありませんから、野菜をたっぷり入れた味噌汁などつけるとベター。
薄毛改善に役立つ栄養素をバランスよく補給し、改善しやすい環境となります。

・3位、卵
卵は普段からよく食べている方も多いでしょうが、実は薄毛対策になる栄養素がいくつも含まれている優良食品です。
たんぱく質、亜鉛、ビタミン類などを一度にとれます。
あまり人を選ばず、多くの方から好まれる食品になりますし、大豆製品のように他の食材と合わせて食べやすいのもポイント。
卵を食事にプラスすることで、薄毛対策が進みやすくなりますよ。

・4位、ニンジン
ニンジンはビタミン類が豊富で、特に薄毛対策としてよくおすすめされるビタミンAが豊富。
体にもいいですし、季節を問わず売られていることも多いですから、薄毛対策としておすすめの食材です。
料理の食材としても使えますし、薄くカットすれば生でも食べられるなど、食事に取り入れやすいのもいいですね。

・5位、アーモンド
薄毛対策におすすめされるビタミンの1つ、ビタミンEが豊富なナッツ類となります。
それほど高価なものではありませんし、おやつやデザートとして気軽に食べられるのもポイントです。
食事に取り入れやすいですから、ぜひ食べてみるといいです。

・食事のバランスも忘れずに
ランキング形式でおすすめの食事をご紹介しましたが、薄毛対策のためにはいろいろな食べ物をバランスよく食べることも非常に大事です。
ご紹介した食べ物を食事に取り入れつつ、バランスも忘れないように注意してくださいね。